“闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒”，这份从容自在的心境，恰是奔波于科研路上的学子，最渴望的心灵慰藉。三月南国，春色正酿，草木蔓发，心绪亦随万物抽芽一同苏醒。春风携着草木清芬入怀，万物向阳而生，清光漫染间，恰是卸下科研疲惫、滋养澄澈心灵的好时节。为涵养积极健康的心理品质，为研究生搭建舒缓压力、自由表达的温暖空间，3月28日，Bodog官方网站研究生会携手十目一心工作室，在康乐园开展“情绪调色盘——DIY水果酸奶杯”心理疏导活动。三十余名学子相聚春光里，暂别忙碌的科研日常，于鲜果的缤纷色彩与酸奶的醇厚滋味之间，开启了一场温柔治愈的情绪探索与心灵疗愈之旅。

一场贴近内心的活动，往往始于真诚的打开。活动以对话启动卡轻轻开场，同学们在卡片的指引下寻找同伴，以最日常的水果为喻，诉说心底最真实的情绪感受。有人从橙子中看见阳光与活力，有人在蓝莓里读懂安静与笃定，有人因一口香蕉获得踏实的慰藉，也有人借榴莲想起家人无言的守护。无需刻意，不必拘谨，情绪在自然的分享中缓缓流淌，现场也在不知不觉间变得柔软而温暖。

▲暖场小游戏进行中

真正的疗愈，始于觉知。李千忆同学带来的情绪分享，为这场心灵之约注入了理性与力量。从认识情绪、接纳情绪，到实用的 4-7-8 呼吸调节与手工专注疗愈，每一份分享都在告诉大家：情绪从不是需要隐藏的负担，而是值得被看见、被倾听的内心信号。同学们静静聆听、认真体会，在专业而温和的讲解中，学会与自己的情绪温柔相处。这份暖意尚未散去，一场充满趣味的 “情绪猜猜” 互动游戏悄然开启，为这场心灵之约增添了几分欢腾。表演者调动眉眼、声音与肢体，将一个个情绪词汇描摹得活色生香；猜词者眉头紧锁、灵光频现。科研带来的紧绷与疲惫，在这份欢腾中悄然消散，大家也恍然发觉，情绪的表达原来可以如此鲜活自在。

▲情绪管理知识科普

▲"情绪猜猜"小游戏现场

欢声笑语间，期待已久的手作环节，也循着这份暖意来临。长桌上铺陈着缤纷食材：鲜润的草莓、蓝莓、猕猴桃，醇厚的酸奶，还有酥脆的燕麦、蓬松的棉花糖……每一种食材都藏着独特心绪，同学们随心选材、自由组合，将情绪与期许层层叠入杯盏之中。红色藏着科研人的活力与热望，蓝紫色沉淀着内心的沉静，绿色如微风拂过林梢，带来抚慰与安宁的讯息。那些欲说还休的复杂心绪，被妥帖地安置于一杯甘醇之中。专注创作的片刻，大家忘却繁琐，寻回了久违的宁静与自足。

本次活动以美食为媒，以手作为舟，为同学们搭建了一方自由表达、安然释放的共创空间。在DIY酸奶杯的凝神创作中，大家沉浸于色彩与味觉交织的曼妙国度，将科研与生活中的纷纷扰扰，一一化作杯中错落的层次与流转的芳香。从调色铺陈到搭配点缀，每一次斟酌皆是情绪的释放，亦是与自我的轻声对话。现场作品风格各异，或明快，或雅致，每一杯都独一无二，藏着参与者丰饶的内心图景。

▲色彩缤纷的酸奶杯

活动尾声，大家高擎亲手调制的“情绪酸奶杯”，在镜头前留下温馨合影。光影间，每一张面庞都写满松弛与治愈。这场“心悦物院·研心同行”心理疏导活动，虽已暂告段落，但指尖的暖意、心底的平和，却如余味绵长，未曾消散。

▲活动全体合影

感想体悟

潘寒虹：在这场酸奶杯DIY活动的小游戏环节中，我深刻感受到了自己的情绪与身体语言之间的直接联系。而我在酸奶杯中添加的各种元素，也恰好反映了我愉悦且轻快的心情。

王滢：这次活动真是既好吃又好玩！和大家交流让我倍感开心，不仅缓解了科研带来的压力，还让我更深入地了解了情绪管理，学到了相关知识，进而更好地认识了自己！

廖轶翀：作为参与者，我将缤纷水果层层叠入酸奶杯，那一刻竟感受到一种久违的专注与平静。日常被科研和学习填满的心绪，忽然在色彩的搭配与果香的萦绕中松软下来。原来情绪真的可以调色，可以安放。作为主办方的一员，看到大家从拘谨到开怀，从陌生到分享，每一张笑脸都让我觉得所有的筹备都值得。这不仅是一场手工活动，更是一次心与心的靠近。愿这样小而暖的陪伴，能成为同学们科研路上的一抹温柔底色。

本次活动以轻量化、手工化的沉浸式体验，精准触达了研究生群体深层而细腻的心理需求，成功营建了一方安全、包容且彼此支撑的表达之境。关注心灵健康，绝非一时一地的仪式，而应化作绵长而具体的陪伴与行动。那些在手作中寻得的宁静，在分享中收获的温暖，终将成为每一位参与者行路时的一份滋养。

活动虽已圆满落幕，但关于情绪的觉知与探索之旅才刚刚启程。未来，Bodog官方网站研究生会将携手十目一心工作室，持续以温柔而坚定的力量陪伴每一位学子成长。愿我们都能在纷繁世界中寻得内心的平和与坚定，也期待下一次温暖相遇，共赴心灵之约。

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来源：Bodog官方网站研究生会、十目一心工作室

排版：潘奕林

校对：廖志敏

审读：郑梓芬

初审：雷世菁

审核：黄　婧

审核发布：郭东辉